क्या हैएल carnitine?
एल-कार्निटाइन, जिसे एल-कार्निटाइन, लेफ्ट-कार्निटाइन, जिसे एल-कार्निटाइन, विटामिन बीटी, रासायनिक नाम -हाइड्रॉक्सी-ट्राइमेथिलैमोनियम ब्यूटिरेट, सफेद क्रिस्टल या सफेद पारदर्शी महीन पाउडर के रूप में भी जाना जाता है, एक एमिनो एसिड है जो वसा को ऊर्जा में बदलने को बढ़ावा देता है। एल-कार्निटाइन का मुख्य स्रोत लाल मांस है।
इसका वजन घटाने का तंत्र क्या है?
हमारी मांसपेशियों द्वारा वसा का उपभोग करने का सिद्धांत वसा को मांसपेशियों की कोशिकाओं में माइटोकॉन्ड्रिया तक पहुंचाना और श्वसन के माध्यम से उसका ऑक्सीकरण और विघटन करना है। एल-कार्निटाइन हमारे शरीर में एक कोएंजाइम है, और इसका कार्य वसा को माइटोकॉन्ड्रिया तक पहुंचाना है। पर्याप्त मात्रा में एल-कार्निटाइन की खुराक लेने से वसा परिवहन की दक्षता और ऑक्सीडेटिव अपघटन की दर को बढ़ावा मिल सकता है, जिससे वसा को ऊर्जा में परिवर्तित करने को बढ़ावा मिलता है, जिससे वसा की खपत में तेजी आती है।
क्या इसका मानव शरीर पर कोई दुष्प्रभाव पड़ता है?
एल-कार्निटाइन लाल मांस से आता है और यह एक ऐसा घटक है जिसे हम अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं, इसलिए यह सुरक्षित है। औसत व्यक्ति प्रतिदिन आहार से केवल 50 मिलीग्राम ही ले सकता है, और शाकाहारी लोग इससे भी कम लेते हैं, इसलिए यह उन लोगों के लिए पर्याप्त नहीं है जो जल्दी से वसा कम करना चाहते हैं। वसा घटाने के लिए आवश्यक एल-कार्निटाइन लेने से आप पानी और मांसपेशियों को खोए बिना शरीर की चर्बी और वजन कम कर सकते हैं। 2003 में, इसे अंतर्राष्ट्रीय मोटापा स्वास्थ्य संगठन द्वारा बिना किसी दुष्प्रभाव के सबसे सुरक्षित वजन घटाने वाले पोषण स्वास्थ्य उत्पाद के रूप में मान्यता दी गई थी। इसका कोई जहरीला दुष्प्रभाव नहीं है और इसे अंतर्राष्ट्रीय मोटापा स्वास्थ्य संगठन द्वारा बिना किसी दुष्प्रभाव के सबसे सुरक्षित वजन घटाने वाले पोषण स्वास्थ्य उत्पाद के रूप में मान्यता दी गई थी।
