एल-कार्निटाइन के कई कार्य हैं और यह कई शारीरिक प्रक्रियाओं का समर्थन करता है, जो आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में योगदान देता है।
माइटोकॉन्ड्रियल कार्य
एल-कार्निटाइन की मुख्य भूमिका आपके माइटोकॉन्ड्रिया को सहारा देना है। माइटोकॉन्ड्रिया कोशिका के भीतर ऊर्जा के पावरहाउस हैं। उनका काम कोशिकाओं और आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए ऊर्जा पैदा करना है। एल-कार्निटाइन ऊर्जा के लिए माइटोकॉन्ड्रिया में फैटी एसिड संग्रहीत करता है। यह कोशिकाओं से अपशिष्ट उत्पादों या चयापचय उत्पादों को हटाने में भी मदद करता है। अपशिष्ट संचय और इंट्रासेल्युलर विषाक्तता को रोकने के लिए यह महत्वपूर्ण है।
माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन को अनुकूलित करके
कार्निटाइन शरीर में ऊर्जा उत्पादन और फैटी एसिड के उपयोग को बढ़ाता है। स्वस्थ उम्र बढ़ने और बीमारी को रोकने के लिए माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन को अनुकूलित करना भी महत्वपूर्ण है। मस्तिष्क का कार्य कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एल-कार्निटाइन मस्तिष्क के लिए अच्छा है। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि एसिटाइल-एल-कार्निटाइन की दैनिक खुराक लेने से अल्जाइमर और मस्तिष्क को प्रभावित करने वाली अन्य न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों से पीड़ित लोगों में मस्तिष्क की कार्यक्षमता में गिरावट को दूर करने में मदद मिल सकती है।
एसिटाइल-एल-कार्निटाइन वृद्ध वयस्कों में मस्तिष्क समारोह को भी लाभ पहुंचा सकता है, जिन्हें किसी भी प्रकार की मस्तिष्क बीमारी नहीं है। पशु अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि एसिटाइल-एल-कार्निटाइन के पूरक से अच्छे परिणाम मिलते हैं। जानवरों पर किए गए अध्ययन के अनुसार, यह उम्र बढ़ने के साथ होने वाली मानसिक गिरावट को रोकने में मदद करता है। एसिटाइल-एल-कार्निटाइन के पूरक के बाद बुजुर्ग चूहों की सीखने की क्षमता में भी सुधार हुआ। शराब की लत वाले मरीजों का आकलन करने वाले एक अध्ययन में, मस्तिष्क समारोह के सभी उपायों में काफी सुधार हुआ था। अध्ययन में मरीजों को 90 दिनों के लिए 2 ग्राम एसिटाइल-एल-कार्निटाइन दिया गया।
Hकान का स्वास्थ्य
क्रोनिक हार्ट फेलियर, हाई ब्लड प्रेशर और कोरोनरी आर्टरी स्क्लेरोसिस जैसी हृदय संबंधी बीमारियों को एल-कार्निटाइन सप्लीमेंटेशन से ठीक किया जा सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिदिन दो ग्राम एसिटाइल-एल-कार्निटाइन लेने से सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर में 10 पॉइंट की कमी आई। एक अन्य अध्ययन में कोरोनरी आर्टरी स्क्लेरोसिस और क्रोनिक हार्ट फेलियर सहित गंभीर हृदय रोग वाले रोगियों में सुधार पाया गया। एल-कार्निटाइन सप्लीमेंट लेने वाले रोगियों में मृत्यु दर कम हुई।
Tटाइप 2 ग्लाइकोमेटाबोलिज्म रोग
एल-कार्निटाइन अनुपूरण को ग्लूकोमेटाबोलिज्म वाले उन रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को काफी कम करने के लिए दिखाया गया है जो एंटीडायबिटिक नुस्खे ले रहे हैं।
एल-कार्निटाइन एएमपी काइनेज नामक एंजाइम को बढ़ाकर ग्लूकोज चयापचय को भी अनुकूलित कर सकता है, जो कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करने की क्षमता को बढ़ाता है।
एक अध्ययन में पाया गया कि नियंत्रण समूह की तुलना में एल-कार्निटाइन के साथ पूरे शरीर में ग्लूकोज की मात्रा काफी अधिक थी। इस अध्ययन का मानना है कि एल-कार्निटाइन इंसुलिन प्रतिरोधी ग्लाइकोमेटाबोलिक रोगों वाले रोगियों में इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है।
खेल प्रदर्शन और पुनर्प्राप्ति
ऊर्जा चयापचय में एल-कार्निटाइन की महत्वपूर्ण भूमिका के कारण, एथलेटिक प्रदर्शन और मरम्मत में सुधार करने की इसकी क्षमता निर्धारित करने के लिए इसका अध्ययन किया गया है।
प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि एल-कार्निटाइन अनुपूरण तीव्र शारीरिक प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जिसमें सेलुलर स्तर पर बिजली उत्पादन में वृद्धि और अधिकतम ऑक्सीजन खपत शामिल है।
अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि एल-कार्निटाइन मांसपेशियों की क्षति को कम करके और कोशिका क्षति के मार्करों को कम करके व्यायाम के बाद की मरम्मत में सहायता करता है। अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि एल-कार्निटाइन सप्लीमेंट्स व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द को कम करते हुए मुक्त कणों के निर्माण को कम करते हैं।
उपजाऊपन
एल-कार्निटाइन प्रजनन समस्याओं वाले पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता को बढ़ाकर पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार करता है। इससे गर्भधारण की संभावना बढ़ सकती है।
एल-कार्निटाइन से महिला प्रजनन क्षमता भी प्रभावित हो सकती है। शोध से पता चलता है कि मुंह से एल-कार्निटाइन लेने से पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) से पीड़ित महिलाओं में ओव्यूलेशन और गर्भावस्था की संभावना बढ़ सकती है। पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जिसमें अंडाशय बड़े हो जाते हैं और साथ में सिस्ट भी हो जाते हैं।
ऐसा माना जाता है कि एल-कार्निटाइन मांसपेशियों के ऊतकों में रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाता है, जिससे कोशिका कार्य को अनुकूलित किया जाता है।
वज़न प्रबंधन
कुछ अध्ययन वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन अनुपूरण के लाभों की ओर इशारा करते हैं।
एक अध्ययन में पाया गया कि मोटे वयस्कों और वृद्ध वयस्कों ने एल-कार्निटाइन नहीं लेने वालों की तुलना में औसतन 2.9 पाउंड अधिक वजन कम किया।
