जिनसेंग क्या है?
जिनसेंग एक पौधा है. जिनसेंग जड़ की विभिन्न किस्मों का उपयोग सदियों से एशिया और उत्तरी अमेरिका में उपचार के रूप में किया जाता रहा है। जिनसेंग दुनिया में सबसे लोकप्रिय हर्बल औषधियों में से एक है।
जिनसेंग के फायदे
जिनसेंग के दो मुख्य प्रकार हैं: एशियाई या कोरियाई जिनसेंग (पैनेक्स गिनसेंग) और अमेरिकी जिनसेंग (पैनाक्स क्विनकॉफ़ोलियस). अध्ययनों से पता चलता है कि विभिन्न प्रकारों के अलग-अलग लाभ होते हैं। पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, अमेरिकी जिनसेंग को एशियाई किस्म की तुलना में कम उत्तेजक माना जाता है।
हालाँकि कई अन्य जड़ी-बूटियों को जिनसेंग-जैसे एलुथेरो या साइबेरियाई जिनसेंग कहा जाता है - उनमें जिनसेनोसाइड्स का सक्रिय घटक नहीं होता है।
जिनसेंग का उपयोग पारंपरिक रूप से कई चिकित्सीय स्थितियों के लिए किया जाता रहा है। लेकिन उनमें से अधिकांश के लिए इसके लाभों पर गंभीरता से शोध नहीं किया गया है। वास्तविक रूप से, जड़ आपकी मदद कर सकती है:
रोग प्रतिरोधक क्षमता बनाएं.कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जिनसेंग आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है। इस बात के कुछ प्रमाण हैं कि एक विशेष प्रकार का अमेरिकी जिनसेंग अर्क वयस्कों में सर्दी की संख्या और गंभीरता को कम कर सकता है।
रक्त शर्करा को नियंत्रित करें.लोगों पर किए गए कई अध्ययनों से पता चला है कि जिनसेंग रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है।
फोकस सुधारें.कुछ शुरुआती सबूत हैं कि जिनसेंग एकाग्रता और सीखने को एक छोटा, अल्पकालिक बढ़ावा दे सकता है। मानसिक प्रदर्शन के कुछ अध्ययनों में जिनसेंग को जिन्कगो पेड़ की पत्तियों के अर्क के साथ मिलाया गया है, यह एक अन्य पारंपरिक उपाय है जो मनोभ्रंश में मदद करता है। हालाँकि ये अध्ययन दिलचस्प हैं, कई विशेषज्ञों का मानना है कि हमें और अधिक साक्ष्य की आवश्यकता है।
सूजन कम करें.कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जिनसेंग सूजन संबंधी बीमारियों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
जिनसेंग का मूड सुधारने और सहनशक्ति बढ़ाने के साथ-साथ उपचार के तरीके के रूप में भी अध्ययन किया गया है:
कैंसर
दिल की बीमारी
थकान
स्तंभन दोष
हेपेटाइटिस सी
उच्च रक्तचाप
रजोनिवृत्ति के लक्षण
हालाँकि इनमें से कुछ उपयोग आशाजनक हैं, लेकिन सबूत निर्णायक नहीं हैं।
जिनसेंग खुराक
किसी भी स्थिति के लिए जिनसेंग की मानक खुराक स्थापित नहीं की गई है। पूरकों में गुणवत्ता और सक्रिय तत्व निर्माता से निर्माता तक व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं। इससे मानक खुराक स्थापित करना कठिन हो जाता है। अधिकांश शोध अध्ययन 200 मिलीग्राम की दैनिक खुराक का सुझाव देते हैंपैनाक्सजिनसेंग अर्क या 0.5-2 ग्राम सूखी जड़। जब कैप्सूल के रूप में दिया जाता है, तो जिनसेंग की खुराक आमतौर पर प्रति दिन 100-600 मिलीग्राम तक होती है।
जिनसेंग हमेशा भरोसेमंद कंपनी से ही खरीदें। क्योंकि यह एक महंगी जड़ है, इसलिए जोखिम है कि बदनाम निर्माता अन्य चीजों के साथ जिनसेंग बेच सकते हैं या बोतल पर विज्ञापित से कम मात्रा में शामिल कर सकते हैं।
